Закаливание  
 
Версия для слабовидящих Вкл Выкл

Изображения: Вкл Выкл

Размер шрифта: A A A

Цветовая схема: A A A

Закаливание

  

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание - система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.

 Значение закаливания

Закаливание - важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха -- сырости), ультрафиолетовым лучам. Детей, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение - одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать.

Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха.

Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей. Общие воздушные ванны в помещении с учетом состояния здоровья ребенка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени. Систематическое применение водных процедур оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Программа закаливания

(ежедневные мероприятия)

Средство

Условия проведения

Время сеанса

Периодичность

Вентиляция

помещений

Холодно (ниже 100С)

Умеренно (от 10 до 300 С)

Жарко (свыше 300 С)

30-40 мин.

15-20 мин.

5-10 мин.

4-5 раз в день

Прогулки на улице в удобной одежде

Тепло (летом – выше 200 С; зимой – выше 00С)

Умеренно (летом 15-200С; зимой – от 0 до -100С)

Холодно (летом – ниже 150С; зимой – ниже 100С)

3-4 часа

2-3 часа

1,5-2 часа

Ежедневно

Самомассаж

рук и ног

Утром перед гимнастикой

5-7 мин.

Ежедневно

Утренняя

гимнастика

Утром перед водными процедурами

7-10 мин.

Ежедневно

Мытье рук и лица холодной водой из крана

В летнее  время

1-2 мин.

Ежедневно

Ходьба босиком

(в носках)

в помещении

Начинать в летние месяцы

Постоянно

Ежедневно

Ходьба босиком

 на улице

В летнее время

15-20 мин.

Ежедневно

Утренний прием на свежем воздухе

В теплое время

Постоянно

Ежедневно

Утренняя

гимнастика

В летнее время на лице

Зимой в зале

Постоянно

Ежедневно

Сон с доступом

воздуха

Летом (+190 С…+170 С)

1,5 – 2 часа

Ежедневно

Солнечные ванны

 

В летнее время

Постоянно

Ежедневно

Прогулки

Малая (летом – выше 200С, зимой – выше 00С)

Умеренная (летом – 15-200С, зимой - от 0 до -100С)

Большая (летом – ниже 150С, зимой – ниже -100С)

3-4 часа

2-3 часа

1,5-2 часа

Ежедневно

Игры с водой

Малая (теплая вода + теплый воздух)

До 30 мин.

Ежедневно в летний период

 

«Босоножье»

Группа

Виды ходьбы и дозировка

Теплый период

Время

Холодный период

Время

Ранний возраст

Ходьба и бег по одеялу и полу навеса

5 - 30 мин.

Ходьба и бег по ковру в носках

5 – 30 мин.

Младшая группа

Ходьба и бег по теплому песку, траве

5 – 45 мин.

Ходьба по ковру босиком

5 – 30 мин.

Средняя группа

Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту

5 – 60 мин.

Ходьба босиком по ковру  и в носках по полу

5 – 30 мин.

Старшая группа

Ходьба и бег по земле, воде, асфальту

5 – 90 мин.

Ходьба и бег босиком по комнатному полу

5- 30 мин.

Подгот. группа

Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли

от 5 мин. и

 неограниченно

Свободный бег и ходьба в группе

5 – 30 мин.